pues lo he solucionado de una forma bastante elegante
no uso frontends casi xD al final use mencoder y su filtro expand porque el padding de ffmpeg me agrega la linea verde al final y no tengo disponibles los filtros ni quiero compilar
(maldito ubuntu v_v)
para quien quiera saber como
conociendo su resolucion simplemente le añade esta opcion al mencoder, asi independientemente del aspect o resolucion del video lo convierte al que necesito manteniendo el aspect ratio 
como dije es para el cel
para resolucion qvga (mp4)
resolucion qcif (para un 3gp con codec h263)
saludos!


para quien quiera saber como


como dije es para el cel

para resolucion qvga (mp4)
Código (bash) [Seleccionar]
-vf expand=aspect=4/3,scale=320:240
resolucion qcif (para un 3gp con codec h263)
Código (bash) [Seleccionar]
-vf expand=aspect=11/9,scale=352:288
saludos!