Nosotros lo que hacemos es correr por la mañana unos 13 km y luego si no tenemos guardia vamos al gimnasio y machacamos alli un par de horas. Yo no se que tablas te habran puesto pero tu al gimnasio empezaste con la idea de adelgazar asi que mi consejo es que agas bici, que corras en cinta y que agas remo (si lo hay) Lo demas es secundario. Tambien te vendria bien la natacion en una semana bajas 5 kilos como minimo eso te lo garantizo yo, pero nadando claro no quedantote en el agua flotando como si fueras un corcho y vas a tener que hacer dieta asi que pollo arroz y ese tipo de cosas, debes recuperar justo la energia que gastas pero sin volver a ganar la "grasa" que pierdes. Y si todo eso no funciona vienes a asturias y te pongo yo a vivir jajajaja de tanto que vas correr vuelves con 40 kilos