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[la dieta dukan está en el punto de mira de la OMS( organización mundial de la salud)]

Qué fuerte !!
He hablado hoy con el masajista del gym, que también es nutricionista y me ha dicho que la dieta dukan está en el punto de mira de la OMS( organización mundial de la salud) que para los riñones es una patada y que en absoluto me la recomendaba ..que era una bomba de relojería ....

Respecto a las pastillas para perder grasa me ha dicho que si me las compro , nada de tomar una o dos a la semana o lo que me de la gana a mí, ya  que tienen un protocolo y hay que seguirlo: si al principio es una diaria, pues una diaria ...no como me parezca a mí..
Así qeu bueno a seguir con ejercicio y comida sana y olvidarme de dietas Dukan y pastillas ..
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Gracias a todos los que me habeis aconsejado por vuestro tiempo y consejos ...

[El consejo que te dio es un consejo acertado para este colectivo de médicos: una orientación acertada y poco específica.]

Los médicos de cabecera tratan un repertorio de enfermedades y dolencias enormemente amplio, por lo que saben un poco de todo pero no son expertos en prácticamente nada.

El consejo que te dio es un consejo acertado para este colectivo de médicos: una orientación acertada y poco específica. Si él hubiese detectado indicios de problemas para la salud te habría remitido al especialista correspondiente. Como no es el caso, no lo hizo.

Si, creo que tienes razón ,los médicos si los análisis están bien y no hay indicios de enfermedad te remiten al ejercicio y la dieta...

De todas formas , lo he pensado y no voy a hacer la dieta Dukan , no me veo con fuerzas para comer durante 10 dias solo proteínas y luego proteina y verdura , ...es demasiado duro y por lo que me decís aquí , me han dicho en otros sitios y lo que he googleado : no demasiado sano, aunque conozca gente que le ha funcionado..

Voy a seguir con el ejercicio y comida sana y SOBRE TODO moderándome en la cena, a ver si funciona y en verano he perdido algo de barriga, cadera y culo ( el pack conflictivo en mi caso ) , no será tan rápido como con una dieta de choque , pero si es más sano , habrá valido la pena ....

[de ganancia de peso debido al desarrollo de músculo.]

En actividad física más intensa se produce un efecto "paradójico" de ganancia de peso debido al desarrollo de músculo.

Cuidado con las pastillas de creatinina, proteína en polvo, y demás parientes, que son poco amigas de los riñones.

Eso sí que me ha pasado, al tener más músculo que cuando no hacía nada ,peso más; pero a ver como mucho habré ganado 2 kg de músculo ( y mucho me parece ) pero el resto es grasa ..

Lo de las pastillas me lo planteo en el sentido que decía antes, tomar una o dos a la semana , no tomarlas diariamente ( porque yo tampoco estoy compitiendo ni nada de eso ,para tener que tener un cuerpo todo fibra ) ..más que nada de cara al verano ,para quitarme la barriga ..es que el pack : cadera, culo ,tripa es muy muy conflictivo..( al menos para mí )

. Si tienes sobrepeso y quieres perderlo ¡¡¡ve al médico!!!. Él te aconsejará y (si es un buen profesional) te hará análisis para asegurarse de que no te dejas la salud junto con los kilos.

Pero eso sí, no sirve nada hacer un esfuerzo para perder peso y una vez conseguido el peso que querías volver a tu antiguo estilo de vida porque tu antiguo estilo de vida es el que te engordó.

Al médico fui y me hizo analísis y me dijo que lo único que tenía era el ázucar muy baja ( en ayunas tengo de 65 a 70, por eso a veces recien levantada me mareo) y que él no me veía problema de sobrepeso, si que me sobraban 5 ó 6 kg pero eso con ejercicio y régimen lo perdería , que no me preocupase si perdia poco al mes ,lo importante era no recuperarlo ..

Pero en las básculas de la farmacia ( que te dicen el peso y el indice de masa corporal ) me sale sobrepeso rozando casi la obesidad ....por eso me apunté al gimnasio y he introducido hábitos en mi alimentación como no comer aceite frito si no crudo, no tomar cereales e hidratos por la noche , cuando tengo mucho hambre tomar fruta y sustituir el ázucar por la miel ( aunque esto no sé si es correcto , a veces cuando estoy mucho tiempo sentada y me levanto se me va la habitacion y esto al tomar azucar no me pasaba, pero bueno si sigue me volveré a comprar azúcar )

Bueno centrando el tema , que haciendo todo esto estoy en 79 kg con 1,68 y por eso me he planteado hacer algo más , como una dieta hasta perder unos 10 kg....y pensaba que a lo mejor alguien aqui habia probado alguna y me podia aconsejar , porque me imagino que muchos haréis ejercicio y siempre hay cosas qeu te funcionan y las recomiendas ...

La mejor manera de perder peso es Haciendo cardio y comiendo sano. punto final.

Lo mismo digo haz ejercicio y come bien y ya esta.

Esto ya lo hago, y me va bien pero no es suficiente...

[y entreno 4 dias a la semana : suelo estar 3 horas]

Si que es cierto que igual algo del peso que tengo ahora es por la sustitución de la grasa por músculo porque llevo en le gimnasio desde septiembre , y entreno 4 dias a la semana : suelo estar 3 horas pero claro enter el calentamineto , la tabla , cardio al final, estiramientos , sauna o baño turco ( esto no todos los dias ) ducha, y hablar un poco con gente pues se me va el tiempo....pero no me quiero engañar, tengo algo de músculo pero también tengo mucha grasa ....


Me estoy planteando tomar algun complemento de estos que venden en los gyms, al menos en el mío a la entrada hay unos botes de pastillas (mañana miraré el nombre ) salen como 30 y valen 35 euros y es para perder grasa pero no músculo .

Igual tomando alguna pastilla de esas perdía la grasa de la barriga , no tomarlas diariamente ni mucho menos si no una o dos a la semana como ayuda al ejercicio y a los hábitos alimenticios sanos ...

[tengo que ingresar muchas menos calorías que las que consuma para que el cuerpo tire de las reservas,]

Qué quieres decir con metabolismo basal ?
Que en la cena se ralentiza ?..

A mi lo que me dijo el monitor es que tengo que ingresar muchas menos calorías que las que consuma para que el cuerpo tire de las reservas, y si en la cena me meto entre pecho y espalda lo que me de la gana, el cuerpo ni siquiera quemará eso, mucho menos las reservas ....

Es que la tripa es lo peor, te quedas sin cintura, los vestidos aunque no sean de premama lo parecen , en fin....si pudiera bajar ese flotador incorporado que llevo
...

[una persona sana, sin problemas de diabetes etc]

Estamos hablando de una persona sana, sin problemas de diabetes etc
No es cierto que si pierdes peso rapido tiendes a recuperarlo mas rapido aún(efecto rebote)
Beber agua cuando haces dieta y ejercicio y quema de grasas es muy importante .... minimo 3l al dia....

Si , yo no tengo problemas de diabetes ( al reves , suelo tener 70 en los analisis que me hago )...pero me dijeron que el azucar no es muy bueno, que  lo sustituyera por miel
puede que ambos engorden pero la miel es más sana .....

Es que yo cuando no bajo de peso se lo comento al monitor y me dice : pues siendo constante en el ejercicio si no bajas es por la comida , y tiene razón...

Ahora me he puesto como meta moderarme en la cena : única comida que no se quema ....porque tras cenar te vas al sofá o a la cama , no haces nada de ejercicio y eso se acumula ....

[1- NO FRITOS2- NO BOLLERIA INDUSTRIAL3- NO BEBIDAS GASIFICADAS ..]

Hola chicos
He leído vuestros consejos,y creo que al final no voy a hacer la dieta Dukan , porque la primera fase es todo proteina y yo como vegetariana la única protéina que como es huevos, leche y algo de pescado ( no mucho de ninguno de ellos ) ,entonces ponerme durante 10 dias que dura la primera fase a base de leche y huevos y algo de pescado no voy a poder .....

He probado la leche de arroz y es buenísima, y la bebida de soja tampoco está mal

EL monitor me dijo qeu había varias 3 reglas claves en la comida , si queria perder ( aparte claro está de hacer ejercicio)..

1- NO FRITOS
2- NO BOLLERIA INDUSTRIAL
3- NO BEBIDAS GASIFICADAS ..

Aparte de esto :

-Intentar no tomar hidratos a partir de las 6 de la tarde ,
-No tomar azúcar poruqe son calorías vacías
- Y tomar cenas muy ligeritas ( concretamente me dijo : tú con las reservas que tienes una ensalada, algo de pescado a la plancha y un yogur .....)

No lo hago del todo vale ,pero sé que puedo hacerlo , pasando un poco de hambre evidentemente  en cambio la dieta dukan me veo incapaz.....

Por eso me gustaría conocer opiniones ,porque aunque todo parece fácil , luego dice que tiene muchas contraindicaciones ..

[Lo que me echa para atrás son los efectos secundarios ,]

Pero dicen que luego en la cuarta fase, la de por vida es comer todo lo que quieras durante seis días y el séptimo proteína pura ...

Lo que me echa para atrás son los efectos secundarios , la falta de azúcares puede darte calambrs musculares , luego dice que el hígado trabaja mucho más y otra serie de cosas .....

El problema es que 10 kg tengo que bajar para quedarme en 70 kg , que no estoy hablando de quedarme en 50 ni mucho menos y no sé qué hacer !!

No estoy exagerando , fijaos como estoy en esta foto de hace 7 días : es que no me abrocha ni la chaqueta .....



Si aunque no tenga relación con la dieta Dukan , conocéis algún método que os haya funcionado, y me lo queréis decir , por mí encantada !!

[nunca he sido partidaria de dietas]

La verdad es que nunca he sido partidaria de dietas, porque aquello que no puedes comer te genera ansiedad y casi es peor eso , soy más bien de comer cosas sanas o sea de en vez de dietas aprender hábitos alimenticios , pero cuando ves a alguien que conoces y te dice que ha perdido todo ese peso sin pasar hambre y sin hacer burradas pues te lo planteas

En la primera fase solo puedes comer proteína pura
En la segunda proteína y verduras
En la tercera puedes añadir ya los hidratos
Y en la cuarta puedes comer lo que quieras pero un dia de los 7 de la semana tienes que comer obligatoriamente proteína pura...

A grandes rasgos esto es la dieta dukan ( me la he leído por encima pero más o menos es lo que dice )..