Hola de nuevo y gracias por las respuestas
a SonGoku: la verdad es que no he probado programas muy pesados o pros, mas que nada por que no queria descargarme programas de muchos megas que apenas le di utilidad, quizas si otro dia me encuentro mas apurado le echare un ojo al programa que me recomendaste ( de todas formas tomo nota de como se llama para un futuro)
A Sempus: se que se puede hacer a mano pero es aburrido... y si me pongo a hacerlo a mano ya lo hago bien y busco los principios y finales de cada capitulo, lo malo es que si hago esto inevitablemente me haria autospoilers ><
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de todas formas encontre un programa que me hace el apaño bastante bien, os lo pongo aqui por si en algun futuro alguien entra por estos lares igual de despistado que yo =)
el programa no se si lo conocereis se llama "Audiobook Cutter" aqui pongo un cortar pegar con su descripcion:
Audiobook Cutter es una herramienta pensada para dividir un fichero MP3 de grandes dimensiones en partes más pequeñas en función de los silencios existentes en el archivo.
Se trata de una herramienta muy útil para dividir por capítulos un audiolibro. La partición tiene lugar de forma automática sin que vuelva a codificarse el fichero de origen.
El usuario puede seleccionar el tiempo medio que quiere para cada pista; una máscara para el nombre de las diferentes partes y el tipo de detección de silencio que se realizará (silencio total, normal o ruido de fondo).
Utilizar la aplicación es tan fácil como añadir ficheros al listado y pulsar el botón SplitAudioBook. Un cuadro de diálogo solicitará al usuario una ubicación para guardar los nuevos archivos.
PD: esto no quiere decir que te detecte los capitulos y te los corte automaticamente ( al menos yo no lo he conseguido), pero al menos los cortes se haran en puntos y seguidos o apartes en vez de cortar frases o palabras aleatoriamente
PD2: pues ala parti mi archivo de 18h 33m en 56 tracks de 20 minutos cada.... el libro tiene 30 capitulos asi que no estara perfect, pero al menos ya es mas facil de llevar en mi MP3 que antes