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hola soy nuevo y quiero saber como puedo ver el trafico que hay en mi red ya que hay muchas personas que acceden a mi red

no solo quiero saber quienes roban internet si no que también quiero saber como encontrar vulnerabilidades en su dispositivo con el fin de darles un sustito 
uso una macbook pro, que me recomiendan que instale en mi lap para que se me facilite esto hablando de SO...