L- Carnitina

[Constance]

Hola soy Constance :

Quería preguntaros una cosa

En el gym un chio me ha hablado de la L-Carnitina como algo que te ayuda a quemar grasa en los sitios conflictivos , porque hay zonas que aunque haga deporte no consigo tenerlas como quiero, no consigo rebajarlas , a pesar del ejercicio y los hábitos alimenticios sanos

Yo he pensado que podría probar a tomar un frasco , dura un mes , es decir seguiría haciendo ejer cicio y comiendo sano , pero de forma puntual ( durante un mes que es lo que dura el bote ) tomaria este producto para rebajar la grasa del abdomen y caderas )

. Me han dicho que no pierdes músculo si no grasa y de allí donde es complicado perderla con el ejercicio , pero me gustaría conocer la opinión de alguien que la haya tomado , saber cómo le ha ido ,ya que en Internet tiene defensores pero también detractores y claro , una opinión de primera mano siempre viene bien .

Gracias .

[seba123neo]

yo tengo el frasco, nunca lo tome  , asi que no te puedo decir si funciona o no.

pero si tomas la pastilla y despues haces ejercicio dicen que si funciona, podes ver opiniones en internet para que veas, ya que la funcion de esta es hacer que las grasas se usen como fuente de energia, ahora si o si tenes que hacer ejercicio, nunca tomarla si no vas a hacer nada.

y no es quemador de grasa, lo que hace es ayudar a que la grasa sea usada como fuente de energia en el ejercicio, pero no es que si la tomas vas a perder grasa en determinada zona del cuerpo, no existe una pastilla que te haga perder peso en una zona especifica, el cuerpo saca la energia de donde la necesite en ese momento.

para comenzar a perder grasa el cuerpo tiene que estar 20 minutos por lo menos ejercitandose a un 70 % de als pulsaciones maximas, a menos de eso nunca perdes grasa.

y no confundir transpirar con quemar grasa, lo primero que hace el cuerpo es transpirar, comienza a tomar energía de carbohidratos, que es el glucogeno muscular, al terminarse, el cuerpo empieza a obtener energia de las grasas, pero ese depende cuanto glucogeno tenes en el organismo, no es lo mismo hacerlo cuando te levantas, que a la noche cuando ya comiste, te va a costar mas.

saludos.

[Constance]

y no es quemador de grasa, lo que hace es ayudar a que la grasa sea usada como fuente de energia en el ejercicio, pero no es que si la tomas vas a perder grasa en determinada zona del cuerpo, no existe una pastilla que te haga perder peso en una zona especifica, el cuerpo saca la energia de donde la necesite en ese momento.

para comenzar a perder grasa el cuerpo tiene que estar 20 minutos por lo menos ejercitandose a un 70 % de als pulsaciones maximas, a menos de eso nunca perdes grasa.

y no confundir transpirar con quemar grasa, lo primero que hace el cuerpo es transpirar, comienza a tomar energía de carbohidratos, que es el glucogeno muscular, al terminarse, el cuerpo empieza a obtener energia de las grasas, pero ese depende cuanto glucogeno tenes en el organismo, no es lo mismo hacerlo cuando te levantas, que a la noche cuando ya comiste, te va a costar mas.

saludos.

Lo de estar 20 minutos calentando ( cardio) es lo que hago, luego la tabla y luego me dijo el monitor que hiciese por lo menos otros 30 minutos antes de hacer estiramientos , ya que cuando has hecho todo eso al cuerpo no le queda más remedio que tirar de la grasa acumulada

Tambien me han aconsejado comer nueces ( los aceites que llevan son muy buenos ) no tomar hidratos a partir de las 7 de la tarde y algo que me ha sorprendido : evitar la fruta en la cena , como mucho tomar algún cítrico ..

Evitar el azúcar , todos coinciden en eso ( yo siempre he pensado que era bueno , pero no lo es tanto )
En cuanto a hacer deporte , suelo hacerlo en la tarde noche , por la mañana no puedo

Lo de la L-Carnitina sería algo puntual, tomar un bote que dure un mes y luego ya nada...es que no quiero perder grasa del pecho si no de la barriga y caderas ...

[corax]

La L-Carnitina es una sustancia encargada de transportar ácidos grasos al interior de las mitocondrias para transformarlos en energía.

Se supone que administrándole al organismo L-Carnitina exógena se va a conseguir acelerar el proceso de oxidación (con la consiguiente destrucción) de los ácidos grasos, que son la sustancia que le da volumen a los adipocitos (las células de almacenamiento de grasa). Sin embargo, en la práctica esto no es así: el cuerpo produce toda la L-Carnitina que necesita y que puede usar, añadirle más por vía externa no ha demostrado diferencia alguna.

Con las mismas palabras con las que me lo explicaron a mí en su día: La L-Carnitina es como una pala que echa ácidos grasos al interior de la mitocondria. Si tienes dos manos puedes usar dos palas. De nada te vale tener cuatro palas si no tienes manos para usarlas.

La única situación en la que es útil tomar L-Carnitina es justamente... en los déficits de L-Carnitina. Si tu cuerpo produce menos de la que debe o no produce te beneficias claramente de tomarla. De lo contrario estás perdiendo el tiempo.

Ten en cuenta también que la L-Carnitina está presente en todo el organismo, no es una sustancia que actúe sólo sobre la grasa de un sitio concreto.

Las únicas sustancias que han demostrado tener utilidad en el deporte (no para quemar grasa, sino para mejorar el rendimiento) son el alcohol (aunque sus efectos en el sistema nervioso lo hacen poco útil en la práctica), la cafeína (considerada doping en algunos deportes), el bicarbonato, el B-OH-metilbutirato (que está en fase de pruebas), y la creatina (que sólo es útil en el ejercicio de tipo explosivo).

En cuanto a las alimentaciones "raras" y demás inventos... tomar con precaución, que con la comida y con el ejercicio todo el mundo se cree con autoridad de inventarse cualquier cosa y hacerla pasar por verdadera. En este ámbito las cuestiones de mitos, el boca a boca y el "es que lo ha dicho no sé quién" están a la orden del día.

¿Comer nueces? Si te gustan, genial. Pero dentro de una alimentación en la que comas de todo, y siempre teniendo en cuenta que las nueces tienen una buena cantidad de grasa, de aceites como tú misma has dicho.

En lo del azúcar llevan razón, es algo que realmente no aporta nada a la alimentación salvo calorías vacías, así que es algo de lo que puedes prescindir perfectamente.

Un saludo.

[buite]

Mira, Constance.

Cada uno es como es y con el cuerpo que le ha dado su herencia genética.

No pretendas milagros. Con el ejercicio pierdes grasa y ganas músculo en las zonas más trabajadas, pero la pérdida de volumen graso es bastante uniforme, de manera que, para que lo entiendas, adelgazas (no confundir con pérdida de peso) más o menos igual en todo el cuerpo.

Con ejercicio aeróbico, que es el más recomendado para perder grasa, puedes perder casi toda la grasa cutánea, siempre que lo acompañes con una dieta adecuada (no confundir con pasar hambre) que excluya como comentas las calorías vacías.

Pero si tienes las caderas anchas por la constitución osea las seguirás teniendo y si tienes los los brazos gruesos por la masa muscular, así lo seguirán pareciendo.

En fín, no se si habré servido de ayuda, pero no pretendas lo imposible. Todo es mejorable, pero hay cosas que no son posibles, al menos sin la intervención de la cirugía.

Un saludo.

[Constance]

La L-Carnitina es una sustancia encargada de transportar ácidos grasos al interior de las mitocondrias para transformarlos en energía.
Con las mismas palabras con las que me lo explicaron a mí en su día: La L-Carnitina es como una pala que echa ácidos grasos al interior de la mitocondria. Si tienes dos manos puedes usar dos palas. De nada te vale tener cuatro palas si no tienes manos para usarlas.

La única situación en la que es útil tomar L-Carnitina es justamente... en los déficits de L-Carnitina. Si tu cuerpo produce menos de la que debe o no produce te beneficias claramente de tomarla. De lo contrario estás perdiendo el tiempo.

Ten en cuenta también que la L-Carnitina está presente en todo el organismo, no es una sustancia que actúe sólo sobre la grasa de un sitio concreto.

¿Comer nueces? Si te gustan, genial. Pero dentro de una alimentación en la que comas de todo, y siempre teniendo en cuenta que las nueces tienen una buena cantidad de grasa, de aceites como tú misma has dicho.

En lo del azúcar llevan razón, es algo que realmente no aporta nada a la alimentación salvo calorías vacías, así que es algo de lo que puedes prescindir perfectamente

Pero de eso se trata , a lo mejor el cuerpo se ha vuelto vago y a pesar del ejercicio y los hábitos alimenticios sanos no consigues quemar grasa en puntos clave por ej : la barriga ( con los abdominales , el cardio y las cenas espartanas no reduzco tripa )

Entonces he pensado que este producto tomado de una manera puntual : un bote que dura un mes y vale  , y por supuesto acompañado del ejercicio ( de hecho hay que tomarlo antes del ejercicio) y de la comida sana , no se trata de tomar un producto y como lo tomas , pues hala al sofá. Sólo por probar ..

Mira, Constance.

Cada uno es como es y con el cuerpo que le ha dado su herencia genética.

No pretendas milagros. Con el ejercicio pierdes grasa y ganas músculo en las zonas más trabajadas, pero la pérdida de volumen graso es bastante uniforme, de manera que, para que lo entiendas, adelgazas (no confundir con pérdida de peso) más o menos igual en todo el cuerpo.

Pero si tienes las caderas anchas por la constitución osea las seguirás teniendo y si tienes los los brazos gruesos por la masa muscular, así lo seguirán pareciendo.

En fín, no se si habré servido de ayuda, pero no pretendas lo imposible. Todo es mejorable, pero hay cosas que no son posibles, al menos sin la intervención de la cirugía.

Ya sé que cada uno es como es , pero si estás gordo es lógico que quieras adelgazar por estética pero sobre todo por salud . Y yo pienso que lo que pueda mejorarse debe hacerse..
Cuidarse es bueno, obsesionarse no .

Pero si yo tengo las caderas anchas como dices y tengo tripa, no me siento bien y no voy a decir como mi genética es esa , lo dejo estar . Intento cambiar : primero con el ejercicio y la forma sana de comer ( sobre todo de cenar  ) pero si no es suficiente habrá que hacer algo más .

No soy partidaria de tomar complementos ni vitaminas ni nada, si no de comer productos naturales y que el cuerpo los extraiga de ahí .
Sin embargo, como en esas zonas que comento no puedo por mis medios rebajar la grasa, al comentarme que este producto funciona ( y no te lo dicen en la Teletienda o Naturhouse , si no personas que se dedican al deporte de forma profesional ) pues pensé : Por qué no probarlo ?

Pero si alguien lo ha hecho antes me gustaría que me contara los resultados por tener un punto de referencia nada mas .
Ya digo, no es algo que vaya a hacer a "piñon fijo " sino de forma puntual .

[corax]

Pero de eso se trata , a lo mejor el cuerpo se ha vuelto vago y a pesar del ejercicio y los hábitos alimenticios sanos no consigues quemar grasa en puntos clave por ej : la barriga ( con los abdominales , el cardio y las cenas espartanas no reduzco tripa )

Entonces he pensado que este producto tomado de una manera puntual : un bote que dura un mes y vale  , y por supuesto acompañado del ejercicio ( de hecho hay que tomarlo antes del ejercicio) y de la comida sana , no se trata de tomar un producto y como lo tomas , pues hala al sofá. Sólo por probar ..

Los déficits de producción de L-Carnitina ni son frecuentes ni son algo que pase de la noche a la mañana ni mucho menos cursan con clínica de "no consigo librarme de la grasa de ciertas zons". En un estado de déficit de L-Carnitina tendrías un cuadro clínico de alteraciones metabólicas variadas y floridas: los ácidos grasos suponen una parte importante del aporte energético al organismo. Si no pudieses utilizarlos en la respiración celular te darías cuenta. (En realidad notarías que algo falla y el que se daría cuenta es tu médico, pero para el caso lo mismo nos da).

La grasa de ciertas zonas del cuerpo, sobre todo la de la barriga y los michelines, es más resistente (o más persistente, o como quieras llamarlo) que la de otras zonas del cuerpo por influencia de factores hormonales, de sexo y de edad. Cuesta más deshacerse de ella, esto es así y no hay fármaco que lo cambie.

Lo de las cenas espartanas... te digo lo mismo que te dije en su día: si mejorar tu aspecto físico a través de la alimentación (que no dieta, que es distinto) y el ejercicio es una meta importante para ti consulta a un especialista (Nutrición y Endocrino) y que te hagan un planning personalizado con cabeza, porque seguramente así conseguirías mejorar tu alimentación sin tener que pasar hambre y sin arriesgarte a sufrir un déficit alimentario de cualquier tipo.

[rub'n]

la cuestión es que la eliminación de grasa localizada es un mito. no puedes quitar grasa en una zona especifica, si quieres eliminarla se reduce en todo el cuerpo. darrem charles(IFBB PRO) dijo una ves que ni hacia ABdominales, que ellos aparecían con la dieta y el cardio que es lo importante, dieta y cardio y claro algún suplemento, recuerden que la mayoría de los suplementos son solo eso Y MARKETING.

dieta hablo de comer 5 a 7 veces al día cada 2 horas y media 3(no quiere decir que engordaran con comer tantas veces, el metabolismo trabaja mejor así ), mas proteínas que carbohidratos(osea abra una restriccion calorica, xq los carbohidratos tienen muchas calorías eso es lo que se evitara un poco ), las grasas saludables si es verdad que son buenas para reducir las grasas malas que almacenamos.


un pequeño ejemplo de una dieta de definición
http://foro.eliteculturismo.com/nutricion-y-dietas/dieta-de-definicion-ejemplo-27569/

saludos!!!

[corax]

algún suplemento, recuerden que la mayoría de los suplementos son solo eso Y MARKETING.

Cuidado con los suplementos, que la gran mayoría son inútiles y del resto casi todos son innecesarios. En una alimentación variada y abundante no hay carencias que deban ser suplidas.

Y es más, un deportista que quiera muscularse y coma lo suficiente como para no perder peso (es importante recordar que al aumentar la masa muscular aumenta el metabolismo basal), comiendo de todo  su aporte de proteínas es sobradamente superior al que necesita su organismo para crear más músculo, por lo que los batidos y las pastillas de proteínas realmente no son necesarios.

Por otra parte lo que a la gente no le cuentan es que según la actual legislación vigente en España los productos alimentarios (y los suplementos de gimnasio se consideran productos alimentarios) no están obligados a incluir entre sus componentes ninguna sustancia que se encuentre en una proporción inferior al 1%. Eso en la práctica se traduce en que la mayoría de los suplementos de proteínas, de carnitina y demás sustancias llevan "sorpresas" en forma de anabolizantes, pseudo-hormonas tiroideas, diuréticos y demás inventos del estilo. No contienen "fármacos", porque en ese caso tendrían que declararlo, pero llevan sustancias-que-actúan-del-mismo-modo-que-el-fármaco, con lo que al ser una formulación química diferente se ahorran tener que especificarlo.

dieta hablo de comer 5 a 7 veces al día cada 2 horas y media 3

Eso es verdad. Está demostrado que aumentar el número de comidas ayuda a perder peso (o al menos a no ganarlo): Al organismo le supone un mayor gasto energético hacer cinco digestiones que hacer dos o tres y además se evitan los atracones.

mas proteínas que carbohidratos(osea abra una restriccion calorica, xq los carbohidratos tienen muchas calorías eso es lo que se evitara un poco ),

No, compañero  lo que más calorías tienen son las grasas. Ya sea en forma de aceite de oliva, de tocino, de grasa de fruto seco... Las grasas (los lípidos) son la gran solución de la naturaleza al problema de almacenar mucha energía en poco espacio. No solo se obtiene más del doble de energía por unidad de peso con los lípidos que con los glúcidos (los hidratos de carbono), sino que estos últimos se almacenan siempre junto con una gran cantidad de agua. Las reservas de glucógeno (la forma animal de almacenamiento de los hidratos de carbono) son bastante escasas porque son poco eficientes.

¿Qué significa esto? Que comiendo hidratos de carbono se engorda, al igual que se engorda comiendo proteínas... pero lo que realmente marca la diferencia son las grasas que se coman.

Esto no significa que las grasas sean "malas", ni que no haya que comer grasas, ni nada por el estilo. Las grasas son importantes y además son necesarias, pero de comer grasas a atiborrarse de ellas hay una diferencia. Por eso, por ejemplo, los alimentos fritos al llevar una buena ración de aceite es lo primero que se le quita a alguien que quiere adelgazar sin comprometer su alimentación.

las grasas saludables si es verdad que son buenas para reducir las grasas malas que almacenamos.

Ni de coña 

[Constance]

La grasa de ciertas zonas del cuerpo, sobre todo la de la barriga y los michelines, es más resistente (o más persistente, o como quieras llamarlo) que la de otras zonas del cuerpo por influencia de factores hormonales, de sexo y de edad. Cuesta más deshacerse de ella, esto es así y no hay fármaco que lo cambie.

Lo de las cenas espartanas... te digo lo mismo que te dije en su día: si mejorar tu aspecto físico a través de la alimentación (que no dieta, que es distinto) y el ejercicio es una meta importante para ti consulta a un especialista (Nutrición y Endocrino) y que te hagan un planning personalizado con cabeza, porque seguramente así conseguirías mejorar tu alimentación sin tener que pasar hambre y sin arriesgarte a sufrir un déficit alimentario de cualquier tipo.

Lo de la grasa localizada si que es cierto , por eso pienso que me puede ayudar tomar un mes esa sustancia. No la compro en el gym, si no que me dijeron en una herboristería , también me han aconsejado el té rojo ( justo al contrario de como lo he tomado yo alguna vez, ya que yo lo tomaba después de las comidas y se debe tomar antes )

Cuando digo cena espartana igual me he explicado mal: no es que cene poco, si no que ceno diferente ( yo antes cenaba como si viniera del concurso de supervivientes ) y ahora selecciono lo que ceno : por ej  una cena mía es : un plato de ensalada grande lechuga/ tomate / zanahoria rallada / maíz / cebolla/ aceitunas negras, y luego una tortilla de algo o un huevo duro
Y fruta ( ahora por la noche sólo cítricos o piña )
Carne y pescado no como porque soy vegetariana y no puedo comer pero no es que me quede con hambre en la cena si no que intento comer algo que no le cueste mucho al cuerpo quemarlo , ya que de la cena nos vamos a la cama o al sofá ...

la cuestión es que la eliminación de grasa localizada es un mito. no puedes quitar grasa en una zona especifica, si quieres eliminarla se reduce en todo el cuerpo. darrem charles(IFBB PRO) dijo una ves que ni hacia ABdominales, que ellos aparecían con la dieta y el cardio que es lo importante, dieta y cardio y claro algún suplemento,

dieta hablo de comer 5 a 7 veces al día cada 2 horas y media 3(no quiere decir que engordaran con comer tantas veces, el metabolismo trabaja mejor así ), mas proteínas que carbohidratos(osea abra una restriccion calorica, xq los carbohidratos tienen muchas calorías eso es lo que se evitara un poco ), las grasas saludables si es verdad que son buenas para reducir las grasas malas que almacenamos.

Comer 5 veces al día lo hago porque mi madre es diabética y tiene que comer de esa forma , entonces nos hemos acostumbrado todos un poco a comer asi y es mucho mejor ....

Lo de eliminar grasa en un sitio sé que es complicado , por eso habia pensado tomar la l-carnitina un mes . El monitor me dijo que no sólo abdominales , si no cardio a saco  pero no es suficiente , en la tripa y caderas no bajo de volumen, bueno sí que he bajado pero no lo suficiente ...