Duda creatina

[Panic0]

Hola, quería preguntar, después de la dosis de carga de la creatina es necesario consumirla todos los dias?





Gracias.




-P

[Danielㅤ]

Hola, yo en algún tiempo la he tomado en pastillas y en polvo cuando hacía pesas y la tomaba cada vez que hacía los ejercicios, como yo hacía pesas día de por medio, la tomaba pasando un día obviamente.


Saludos

[Machacador]

Te puedes poner gordo si la tomas en exceso...

[Panic0]

Te puedes poner gordo si la tomas en exceso...

Si, pero no en grasa corporal, sino que en masa muscular (O eso tengo entendido)

pd: Tu foto me acojona

[Panic0]

Hola, yo en algún tiempo la he tomado en pastillas y en polvo cuando hacía pesas y la tomaba cada vez que hacía los ejercicios, como yo hacía pesas día de por medio, la tomaba pasando un día obviamente.


Saludos

Gracias, por tu ayuda

[Danielㅤ]

No podes tomar mucha creatina si tu actividad física no es lo suficiente, tenés que empezar de a poco, a medida que sumas los distintos tipos de ejercicios y que cada vez estás levantando más peso, ahí si podes aumentar el consumo de ese tipo de nutrientes.


Saludos

[Panic0]

No podes tomar mucha creatina si tu actividad física no es lo suficiente, tenés que empezar de a poco, a medida que sumas los distintos tipos de ejercicios y que cada vez estás levantando más peso, ahí si podes aumentar el consumo de ese tipo de nutrientes.


Saludos

20 gramos la primera semana (Por ser la de carga), y despues de mantenimiento (5 gramos), hago 4 veces por semana ejercicios de fuerza.

Supongo que esta perfecto

[Tachikomaia]

[Panic0]

Yo ahora jejej

[El_Andaluz]

Después de tomar creatina.