Dieta Dukan

[Constance]

Qué quieres decir con metabolismo basal ?
Que en la cena se ralentiza ?..

A mi lo que me dijo el monitor es que tengo que ingresar muchas menos calorías que las que consuma para que el cuerpo tire de las reservas, y si en la cena me meto entre pecho y espalda lo que me de la gana, el cuerpo ni siquiera quemará eso, mucho menos las reservas ....

Es que la tripa es lo peor, te quedas sin cintura, los vestidos aunque no sean de premama lo parecen , en fin....si pudiera bajar ese flotador incorporado que llevo
...

[corax]

Qué quieres decir con metabolismo basal ?
Que en la cena se ralentiza ?..

Que durmiendo también gastas.

tengo que ingresar muchas menos calorías que las que consuma para que el cuerpo tire de las reservas

Efectivamente. Cuidado con lo de "muchas", no se puede pretender arreglar en semanas lo que ha tardado meses (o años) en estropearse. Si el organismo se ve deprivado de repente de un porcentaje significativo de su aporte nutricional y depende casi en exclusiva de las reservas grasas se entra en un estado de cetosis que puede tener consecuencias de importancia. Ese es el mecanismo del coma diabético, por ejemplo.

En el ser humano la utilización de reservas energéticas está regulada hormonalmente, está sometida a unas normas de máximos y mínimos; el almacenamiento no: se almacena sin tope ni control todo lo que sobra. Es un vestigio evolutivo.

Es que la tripa es lo peor

La densidad de la grasa corporal humana es de 0,9g/ml (0,9Kg/L). Eso significa que eliminando 0,9Kg de grasa se reduce el panículo adiposo en un volumen similar al de un cartón de leche de los de a litro.

Esa es la razón de que a través de la actividad física se pueda llegar adelgazar aumentando de peso: sustituyendo volumen graso por volumen muscular, más denso.

[Constance]

Si que es cierto que igual algo del peso que tengo ahora es por la sustitución de la grasa por músculo porque llevo en le gimnasio desde septiembre , y entreno 4 dias a la semana : suelo estar 3 horas pero claro enter el calentamineto , la tabla , cardio al final, estiramientos , sauna o baño turco ( esto no todos los dias ) ducha, y hablar un poco con gente pues se me va el tiempo....pero no me quiero engañar, tengo algo de músculo pero también tengo mucha grasa ....


Me estoy planteando tomar algun complemento de estos que venden en los gyms, al menos en el mío a la entrada hay unos botes de pastillas (mañana miraré el nombre ) salen como 30 y valen 35 euros y es para perder grasa pero no músculo .

Igual tomando alguna pastilla de esas perdía la grasa de la barriga , no tomarlas diariamente ni mucho menos si no una o dos a la semana como ayuda al ejercicio y a los hábitos alimenticios sanos ...

[corax]

La cantidad e intensidad de ejercicio necesaria para reducir la grasa es menor que la necesaria para incrementar la masa muscular, por lo que ejercicio a intensidades bajas-moderadas, que es el que se pauta para reducción de peso, aumenta el rendimiento cardiovascular y disminuye el volumen del panículo adiposo sin necesidad de aumentar la masa muscular.

En actividad física más intensa se produce un efecto "paradójico" de ganancia de peso debido al desarrollo de músculo.

Cuidado con las pastillas de creatinina, proteína en polvo, y demás parientes, que son poco amigas de los riñones.

[Aberroncho]

Cuando hablas de perder peso hablas de tu salud así que olvida los consejos del monitor de tu gimnasio, olvida las dietas milagro, y por supuesto olvida la mayoría de los consejos que te hayan ido dando por los foros (los de Corax me han parecido muy sensatos ). Si tienes sobrepeso y quieres perderlo ¡¡¡ve al médico!!!. Él te aconsejará y (si es un buen profesional) te hará análisis para asegurarse de que no te dejas la salud junto con los kilos.

Pero eso sí, no sirve nada hacer un esfuerzo para perder peso y una vez conseguido el peso que querías volver a tu antiguo estilo de vida porque tu antiguo estilo de vida es el que te engordó.

[anonimo12121]

La mejor manera de perder peso es Haciendo cardio y comiendo sano. punto final.

[Stakewinner00]

La mejor manera de perder peso es Haciendo cardio y comiendo sano. punto final.

Lo mismo digo haz ejercicio y come bien y ya esta.

[Constance]

En actividad física más intensa se produce un efecto "paradójico" de ganancia de peso debido al desarrollo de músculo.

Cuidado con las pastillas de creatinina, proteína en polvo, y demás parientes, que son poco amigas de los riñones.

Eso sí que me ha pasado, al tener más músculo que cuando no hacía nada ,peso más; pero a ver como mucho habré ganado 2 kg de músculo ( y mucho me parece ) pero el resto es grasa ..

Lo de las pastillas me lo planteo en el sentido que decía antes, tomar una o dos a la semana , no tomarlas diariamente ( porque yo tampoco estoy compitiendo ni nada de eso ,para tener que tener un cuerpo todo fibra ) ..más que nada de cara al verano ,para quitarme la barriga ..es que el pack : cadera, culo ,tripa es muy muy conflictivo..( al menos para mí )

. Si tienes sobrepeso y quieres perderlo ¡¡¡ve al médico!!!. Él te aconsejará y (si es un buen profesional) te hará análisis para asegurarse de que no te dejas la salud junto con los kilos.

Pero eso sí, no sirve nada hacer un esfuerzo para perder peso y una vez conseguido el peso que querías volver a tu antiguo estilo de vida porque tu antiguo estilo de vida es el que te engordó.

Al médico fui y me hizo analísis y me dijo que lo único que tenía era el ázucar muy baja ( en ayunas tengo de 65 a 70, por eso a veces recien levantada me mareo) y que él no me veía problema de sobrepeso, si que me sobraban 5 ó 6 kg pero eso con ejercicio y régimen lo perdería , que no me preocupase si perdia poco al mes ,lo importante era no recuperarlo ..

Pero en las básculas de la farmacia ( que te dicen el peso y el indice de masa corporal ) me sale sobrepeso rozando casi la obesidad ....por eso me apunté al gimnasio y he introducido hábitos en mi alimentación como no comer aceite frito si no crudo, no tomar cereales e hidratos por la noche , cuando tengo mucho hambre tomar fruta y sustituir el ázucar por la miel ( aunque esto no sé si es correcto , a veces cuando estoy mucho tiempo sentada y me levanto se me va la habitacion y esto al tomar azucar no me pasaba, pero bueno si sigue me volveré a comprar azúcar )

Bueno centrando el tema , que haciendo todo esto estoy en 79 kg con 1,68 y por eso me he planteado hacer algo más , como una dieta hasta perder unos 10 kg....y pensaba que a lo mejor alguien aqui habia probado alguna y me podia aconsejar , porque me imagino que muchos haréis ejercicio y siempre hay cosas qeu te funcionan y las recomiendas ...

La mejor manera de perder peso es Haciendo cardio y comiendo sano. punto final.

Lo mismo digo haz ejercicio y come bien y ya esta.

Esto ya lo hago, y me va bien pero no es suficiente...

[Stakewinner00]

te va bien y por k no es suficiente ten paciencia.

[corax]

Al médico fui y me hizo analísis y me dijo que lo único que tenía era el ázucar muy baja

Los médicos de cabecera tratan un repertorio de enfermedades y dolencias enormemente amplio, por lo que saben un poco de todo pero no son expertos en prácticamente nada.

El consejo que te dio es un consejo acertado para este colectivo de médicos: una orientación acertada y poco específica. Si él hubiese detectado indicios de problemas para la salud te habría remitido al especialista correspondiente. Como no es el caso, no lo hizo.

Con esto quiero decir que la actuación y el consejo de tu médico fue el correcto, pero si de verdad quieres una valoración por un experto para que te elaboren un régimen alimentario y unas tablas de ejercicio personalizados ve a un médico experto en nutrición. Al no ser por salud, sino por estética, tendrías que ir por lo privado, pero realmente ninguna opinión va a ser más acertada que la que te de un nutricionista.