Dieta Dukan

[corax]

la falta de azúcares puede darte calambrs musculares

http://es.wikipedia.org/wiki/Cetoacidosis

es que no me abrocha ni la chaqueta

Puedes comprarte una chaqueta más grande.

EDIT:

La idea de atiborrarte de proteínas es para aumentar el metabolismo basal. Eso tiene consecuencias como problemas de hígado, de riñones, falta de calcio, colesterol (dependiendo de donde obtengas esas proteínas), etc. Esa dieta no es buena para la salud y menos si se hace por cuenta propia sin ir al médico, aunque cada cual tiene sus prioridades.

+1

Impedir la ingesta de glúcidos y basar la alimentación en una dieta hiperproteica tiene como objetivo acabar con el metabolismo basado en, valga la redundancia, los glúcidos, obligando al organismo a alimentarse a base de las proteínas suministradas y de la grasa almacenada, basándose la obtención de energía en los cuerpos cetónicos. Eso unido a la terrible deshidratación que sufre el organismo sobre todo en la primera fase, la de "solo proteínas, gracias". No es ningún favor para el metabolismo (hígado) ni para el balance hídrico (riñones).

[$Edu$]

Estas pasada de peso se ve claro en la foto, pero no esperes llegar a ser linda, si tienes salud ya esta, es lo que importa jeje

[peib0l]

una dieta equilibrada, muchas comidas al dia de poca cantidad y ejercicio diario llevará su tiempo conseguir los resultados pero a largo tiempo es lo más sano y desde la primera semana empezaras a encontrarte mejor.

[JonaLamper]

Yo pienso que todo el mundo, con una comida mas o menos sana (de vez en cuando puedes tomarme algún capricho) y haciendo ejercicio, te mantienes en una salud perfecta.


Aun que creas que no, la cabeza juega un papel muy importante en todo esto. La gente que se obsesiona con las dietas, piensa que continuamente que esta mal, se lo repite a si mismo y no hace mas que buscar evidencias para confirmarlo, creando una película en su cabeza que nada tiene que ver con la realidad.

Tienes que mantener la autoestima altísima. Distráete, haz cosas que te diviertan, cosas que te hagan reír, lee, escucha música, ve al cine, y sobre todo, se feliz.

Tu come lo de siempre, comida sana y haz ejercicio. Tu cabeza hará el resto.

[maxim_o]

MMM la dieta dunkan según tengo entendido no es lo mas recomendable para el cuerpo por lo agresiva que es para el higado y riñones....

La forma de perder peso es una dieta sana y equilibrada y ejercicio.....
Repartir las calorias diarias en 5 comidas.... y conforme avanza el dia ir disminuyendo hidratos...
Como bien te dijo tu monitor una parte importante de estas es la cena....
Es decir en el desayuno almuerzo y comida puedes incluir hidratos..... Pues estos los vas a gastar a lo largo del dia , por la tarde puedes tomar alguna fruta , y por la noche nada de hidratos....
Puedes tomar una ensalada , tortillas de atun , etc

Ya que los hidratos por la noche , no los sueles gastar...
Con eso y realizando ejercicios con pesas para tonificar y ejercicio aeróbico moderado entre 40-60 min debería bastar (ya que en los primeros 20-30 min gastas hidratos y a partir de ahi empieza la quema de grasa.... no debes pasar de 60 min por que a partir de la hora se empieza a quemar ya musculo)
Tambien puedes hacer algo de ejercicio en ayunas al levantarte antes de comer algo, hacer un poco de bicicleta, andar ,etc (aunque hay que tener cuidado si no estás acostumbrada por que puede dar un bajón de azucar,mareos, etc) y al no tener hidratos, etc de los que tirar tiras de grasa....

Lo sano es perder 0.5 kg a la semana... como mucho 1.....
Y lo más importante es la costancia... aquello que se pierde rápido se recupera rapido... ya que las grasas que se separan de los tejidos estos se quedan como necesitandolas por lo que si no eres costante se volverán a unir.... El cuerpo es sabio.... Como diria por ejemplo una dieta basada en pocas comidas y muy pocas calorias, el cuerpo se queda como que al estar tanto tiempo sin comer le va a faltar energia , y esta lo va acumulando como grasa, como reservas de energia, por si acaso.... Y lo más importante MUCHA AGUA

Asi que no te desesperes, olvidate de espejos, dietas milagro etc
De la forma que te digo, no pasarrás practicamente hambre, y perderás 3 kg al mes limpios.... Poco a poco se consigue, el cuerpo por que estes 3 semanas pasando hambre la grasa no va a cambiar el cuerpo en tan poco... Necesita un proceso, el cual quemas grasa, estas se desprenden del cuerpo, y pasan al sistema linfatico(creo) y luego vas expulsando por orina,etc

[corax]

y por la noche nada de hidratos [...] Ya que los hidratos por la noche , no los sueles gastar...

Le dijo al diabético antes de que éste sufriese una hipoglucemia nocturna.

Tambien puedes hacer algo de ejercicio en ayunas al levantarte antes de comer algo

Una idea magnífica para una bajada de azúcar y todo lo que ello conlleva.

Y lo más importante es la costancia... aquello que se pierde rápido se recupera rapido

Esto es cierto.

las grasas que se separan de los tejidos estos se quedan como necesitandolas por lo que si no eres costante se volverán a unir

Eso no lo es.

Y lo más importante MUCHA AGUA 

Lo único que tiene de importante beber mucha agua es la hipopotasemia que puede dar. Eso sí es importante, pero en el mal sentido. El agua como todo, en su justa medida.

estas se desprenden del cuerpo, y pasan al sistema linfatico(creo) y luego vas expulsando por orina

Crees mal.

[Constance]

Hola chicos
He leído vuestros consejos,y creo que al final no voy a hacer la dieta Dukan , porque la primera fase es todo proteina y yo como vegetariana la única protéina que como es huevos, leche y algo de pescado ( no mucho de ninguno de ellos ) ,entonces ponerme durante 10 dias que dura la primera fase a base de leche y huevos y algo de pescado no voy a poder .....

He probado la leche de arroz y es buenísima, y la bebida de soja tampoco está mal

EL monitor me dijo qeu había varias 3 reglas claves en la comida , si queria perder ( aparte claro está de hacer ejercicio)..

1- NO FRITOS
2- NO BOLLERIA INDUSTRIAL
3- NO BEBIDAS GASIFICADAS ..

Aparte de esto :

-Intentar no tomar hidratos a partir de las 6 de la tarde ,
-No tomar azúcar poruqe son calorías vacías
- Y tomar cenas muy ligeritas ( concretamente me dijo : tú con las reservas que tienes una ensalada, algo de pescado a la plancha y un yogur .....)

No lo hago del todo vale ,pero sé que puedo hacerlo , pasando un poco de hambre evidentemente  en cambio la dieta dukan me veo incapaz.....

[maxim_o]

Le dijo al diabético antes de que éste sufriese una hipoglucemia nocturna.
Una idea magnífica para una bajada de azúcar y todo lo que ello conlleva.
Esto es cierto.
Eso no lo es.
Lo único que tiene de importante beber mucha agua es la hipopotasemia que puede dar. Eso sí es importante, pero en el mal sentido. El agua como todo, en su justa medida.
Crees mal.

Estamos hablando de una persona sana, sin problemas de diabetes etc
No es cierto que si pierdes peso rapido tiendes a recuperarlo mas rapido aún(efecto rebote)
Beber agua cuando haces dieta y ejercicio y quema de grasas es muy importante .... minimo 3l al dia....

[Constance]

Estamos hablando de una persona sana, sin problemas de diabetes etc
No es cierto que si pierdes peso rapido tiendes a recuperarlo mas rapido aún(efecto rebote)
Beber agua cuando haces dieta y ejercicio y quema de grasas es muy importante .... minimo 3l al dia....

Si , yo no tengo problemas de diabetes ( al reves , suelo tener 70 en los analisis que me hago )...pero me dijeron que el azucar no es muy bueno, que  lo sustituyera por miel
puede que ambos engorden pero la miel es más sana .....

Es que yo cuando no bajo de peso se lo comento al monitor y me dice : pues siendo constante en el ejercicio si no bajas es por la comida , y tiene razón...

Ahora me he puesto como meta moderarme en la cena : única comida que no se quema ....porque tras cenar te vas al sofá o a la cama , no haces nada de ejercicio y eso se acumula ....

[corax]

Estamos hablando de una persona sana, sin problemas de diabetes etc

Es un ejemplo. Si un diabético sufre hipoglucemias nocturnas es porque el metabolismo de los hidratos de carbono sigue activo durante la noche.  

No es cierto que si pierdes peso rapido tiendes a recuperarlo mas rapido aún(efecto rebote)

Y lo más importante es la costancia... aquello que se pierde rápido se recupera rapido

¿Contradicciones o ironías?

Beber agua cuando haces dieta y ejercicio y quema de grasas es muy importante .... minimo 3l al dia....

Incluyendo el agua aportada por los alimentos. Prefiero no saber en qué valor pones el máximo.

hora me he puesto como meta moderarme en la cena : única comida que no se quema

Metabolismo basal.