Dieta Dukan

[Constance]

La verdad es esa: hay que plantearse dietas o más bien formas de comer sanas pero que a la vez nos aporten lo que necesitemos, y sobre todo hacer ejercicio a diario ( el sedentarismo hace estragos ) y está muy extendido : ahora no , pero antes había veces qeu si se estropeaba el mando veía otra cadena de televisión por no levantarme a cambiarla..

Pensaréis que es muy fuerte !! pero lo he hecho ...

De todas formas plantearse objetivos inalcanzables no ayuda, porque no los vas a conseguir, por eso yo me planteo objetivos que pueda alcanzar , por ej : he visto mis zonas conflictivas y me he propuesto  perder un poquito en ellas ...

Para que lo entendáis pongo una foto...donde se ve como estoy ahora , y donde además  he punteado lo que quiero quitarme ....creo que es un objetivo alcanzable ( no son barbaridades )

Ya me diréis que os parece ...yo creo que SÍ puedo conseguirlo ...

[corax]

yo creo que SÍ puedo conseguirlo ...

Puedes conseguirlo, porque la mayor parte de lo que quieres perder es grasa. La baja densidad del panículo adiposo humano es lo que hace que rebajando pocos kilos se pierda bastante volumen (1kg de grasa perdida es más de un litro de volumen).

Sin embargo, al reducir el volumen de grasa corporal no se disminuye el número de adipocitos, sino que lo que se disminuye es su tamaño. Por tanto la capacidad de almacenamiento persiste, obligando a que el mantenimiento de los hábitos saludables sea disciplinado y de por vida.

Mi consejo sigue siendo que hables con un médico (o equipo de médicos) especialista en nutrición para que te hagan un estudio personalizado y te pauten las normas de alimentación y ejercicio que sean más eficientes para ti.

Sin embargo, la opción anterior cuesta dinero, así que si quieres ahorrártela lo segundo mejor es seguir los consejos que te han ido dando en los posts anteriores: dieta variada y completa pero sin excesos en cantidad, prescindir de alimentos no necesarios (sobre todo los procesados y los que lleven azúcares refinados y añadidos químicos abundantes) acompañado todo ello de un régimen de ejercicio aeróbico ("cardio") no necesariamente intenso pero desde luego practicado con constancia.

Por último, ten en cuenta que además de en las líneas marcadas en rojo también vas a perder algo de volumen en el pecho, que está compuesto en buena parte de grasa.

Un saludo, y suerte.

[Constance]

Puedes conseguirlo, porque la mayor parte de lo que quieres perder es grasa.

Por último, ten en cuenta que además de en las líneas marcadas en rojo también vas a perder algo de volumen en el pecho, que está compuesto en buena parte de grasa.

Un saludo, y suerte.

Sí por favor a ver si lo consigo .....
Ahora lo de perder pecho...No mola nada, ahi no me importaría ganar un poco , pero en fin voy a intentar seguir todos los consejos que me habéis dado y a ver si bajo de 80 a 70 , algo es algo ....

Gracias ......

[Maldito karma]

Yo no soy nutricionista ni entrenador personal, ni mucho menos. (soy mecánico  )

Yo lo que he oído por ahí es que la dieta dukan esa es peligrosa. Y lo del hígado se debe al excesivo consumo de carne roja, aunque no digo que no pueda venir también por la deshidratación. En cualquier caso USA LA CABEZA Y VISITA A UN ESPECIALISTA. El dukan ése solo busca pasta $$$$.  

[Maldito karma]

Estas pasada de peso se ve claro en la foto, pero no esperes llegar a ser linda, si tienes salud ya esta, es lo que importa jeje

ERES DE LOS MÍOS JAJAJJA  (más donde agarrar)