Ayuda para migrar pagina web a un servidor

[hckcrck]

Hola a  tod@s, un amigo me a pedido ayuda para migrar una pagina web a un servidor gratuito, ya le he dicho que ni idea , pero que aquí podría buscar consejo y podía intentarlo, así que ahí va;
Me a dado un archivo zip llamado BORNEO.zip, este contiene dos carpetas llamadas BBDD, y FTP, también el acceso a phpmyadmin.

Se que doy poca información, pero no se que mas podría seros útil  , me ayudaría que me digan que es cada cosa por ejemplo, y que es lo que me hace falta saber y si esta muy lejos de mi alcance.

Gracias de antemano